Johanna Lind Bagge

Hej bästa!

Hoppas ni har det bra. Håller på att landa efter många intensiva veckor av jobb, men jag älskar att jobba!

Och nu äntligen ska jag ta tag i klimakterie " helvetet " rent ut sagt, haha! Herregud vilket kaos det kan vara i kroppen och det är vallningar de luxe som kommer som en våg över en och har man duschat kan det efter komma en eftersvettning som känns som man står i duschen fast med kläderna på.

På nätterna är det av och på med täcket. Sover oroligt och går upp och ner för att inte tala om hur ont man har i speciellt fötterna på morgonen innan men kommer igång.

Jag skjuter på att ta tag i mig själv i det och " rider ut stormen " men nu ska jag ta tag i det och sköta mig med bättre matvanor och tillåta mig vila. Regelbunden motion sköter jag och förutom träning så är det hundpromenader varje dag.

Hu

Under klimakteriet sker flera förändringar i huden, framför allt som en följd av den minskade östrogenproduktionen. Östrogen har en viktig roll i att upprätthålla hudens struktur, fuktbalans och elasticitet. När nivåerna sjunker, påverkas huden på flera sätt – både ytligt och på djupare nivåer så här kommer lite tips och info från mig som hudterapeut vad man ska tänka på. Generellt är det så viktigt att sköta sin dagliga hudvårdsrutin och vara extra noga med peeling och återfuktande ansiktsmask.

1. Återfukta på djupet

Problem: Huden förlorar fukt och blir torrare. Behandling: Använd fuktbindande ingredienser som hyaluronsyra, glycerin och urea. Ceramider och fettsyror hjälper till att reparera hudens barriär och bevara fukten.

2. Stimulera kollagenproduktionen

Problem: Minskad kollagen leder till slappare hud och rynkor. Behandling: Retinoider (t.ex. retinol eller receptbelagd tretinoin) är guldstandard för att stimulera kollagen och förbättra hudstruktur. Peptider och niacinamid (vitamin B3) är mildare alternativ som också kan förbättra fastheten över tid. Vissa växtbaserade ingredienser (t.ex. bakuchiol) har liknande effekter som retinol men med mindre irritation.

3. Skydda mot UV-strålning

Problem: Tunnare hud är känsligare för solskador och pigmentförändringar. Behandling: Daglig användning av solskydd (SPF 30 eller högre) är avgörande – även molniga dagar. Antioxidanter som C-vitamin i serumform på morgonen kan förstärka solskydd och motverka pigmentfläckar.

4. Stärk hudbarriären

Problem: Försvagad hudbarriär ger ökad känslighet och irritation. Behandling: Undvik uttorkande rengöring. Använd istället milda och återfuktande rengöringsprodukter. Satsa på krämer med niacinamid, pantenol eller allantoin som lugnar och stärker huden.

5. Minska pigmentförändringar

Problem: Hormonella förändringar kan ge ojämn hudton. Behandling: Ingredienser som vitamin C, niacinamid, azelainsyra och lakritsrotsextrakt kan ljusa upp huden. Undvik överexponering i solen – det är en stor trigger för pigmentfläckar.

6. Tänk helhet – inifrån och ut

Kost: En balanserad kost rik på o mega-3-fettsyror, antioxidanter, vitamin C och E, samt protein gynnar hudens funktion.

Livsstil: Undvik rökning och överdriven alkoholkonsumtion – båda påverkar hudens åldrande. Sömn och stressreduktion har också stor betydelse för hudens återhämtning.

__________________________________________________

Så nu gäller det för oss mogna kvinnor att ge lite kärlek till oss både från insida till utsida! Uppdatering kommer med mera tips gällande klimakteriet.

Varma kramar Johanna