Hello there !Long time no see, men nu är jag tillbaka. Det har varit minst sagt mycket som har hänt men ska uppdatera er successivt i bloggen. Jag hoppas ni mår bra och ni har säkert haft fullt upp också. Tänk att vi redan är inne i November och lite mer än en månad var till Jul vilket är galet och efter Halloween är det helt okey att tänka Jul och ta fram julpynt så smått.Men innan jag uppdaterar er med allt som har hänt så tänkte tillägna detta inlägg till att boosta er lite energi nu när den mörkaste månaden har landat.När det är massor runt omkring som händer går jag på mina tre mantrán.ISOLERA, FOKUSERA OCH PRIORITERAMed isolera menar jag om det är mycket runt om dig måste du " isolera " det som är det viktigaste just då sedan fokusera och prioritera det. HITTA DINA ENERGIKÄLLOR VARJE DAGMed det menar jag att försök gör tre saker varje dag där du " tankar " energi på något sätt och det kan vara vad som helst som just du mår bra av. 1- Skratta meraEtt gott skratt har positiv inverkan på kroppen. Skratt sänker stresshormonerna och stärker även vårt immunförsvar. Att ha roligt ökar också produktionen av serotonin, ett av kroppens ”må-bra-hormon”. 2 -Sträck på digAtt sträcka på sig är inte bara bra för hållningen, det påverkar även humöret positivt. En bra hållning signalerar till kroppen att du är stark, vilket faktiskt gör att ditt självförtroende blir bättre.3 - Vistas i naturenVi människor mår bra av att vara utomhus. Att vistas i naturen reducerar stress och ger rätt stimuli för hjärnan i en lagom dos som vi är skapta för att ta emot. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet, kroppens lugn- och rosystem, och gör att vi känner oss avslappande och tillfreds. 4 - Umgås med djurAtt umgås med djur är bra för hälsan visar forskning. Att kela och vidröra djur gör att kroppen frisätter oxytocin som är ett av kroppens ”må-bra-hormon”. Det är samma hormon som produceras när du blir förälskad. Det sänker stress och påverkar allmänhälsan positivt. Har du inga husdjur? Lugn, det går även bra att kela med personer du gillar. 5 - Rör på digDet är inget nytt av att vi mår bra av att röra på oss. Människans kropp är skapt för rörelse. Träning frisätter olika hormoner i kroppen, som till exempel, endorfiner, dopamin och serotonin som gör att vi mår bra. 6 - Ta ett badGillar du att ta ett varmt bad? Grattis, ett varmt bad reducerar stress och ger kroppen välbehövd avslappning. Dessutom visar forskning att en timmes varmt bad kan bränna lika mycket kalorier som en timmes cykling. 7 - Prioritera sömnMånga processer i kroppen sker under sömnen. Det är under nattens vila som kroppen återhämtar sig, hjärnan bearbetar intryck och då kroppens hormon- och reparationsprocess är som mest aktivt. Brist på sömn kan exempelvis försämra immunförsvaret, öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, depression och utbrändhet.8 - Våga säga nejDu måste inte alltid säga ja. Det är helt ok att säga nej ibland, även om det gäller sådant du känner att du ”borde” säga ja till. 9 - Fokusera på positiva sakerDet kan kännas klyschigt men att ta kontrollen över dina tankar kan göra mycket om du väl ger det en chans. Lägg inte onödig energi på saker som suger ur din energi när du har möjlighet att fokusera på positiva saker som ger energi.10 - Omge dig med färgFärg påverkar humöret. Var inte rädd för att sätta på dig färgglada kläder. Inred något i ditt hem med färg, måla om eller piffa med färgglada kuddar. Välj färger som du gillar att titta på och som ger dig positiva känslor. Så hitta dina energikällor och var rädd om dem och hoppas detta kan vara en inspiration för dig.Var rädd om dig!Kramar Johanna
