Hej kära vänner. Hoppas ni har det bra mitt i allt elände nu och nu har ju massutskicket på sms om ytterligare restriktioner gällande pandemin. Vi matas med detta från morgon till kväll och jag det är så tufft för så många på olika sätt och jag funderade på varför man inte vid alla uppmaningar och elände också ger tips och råd vad man ska göra för att må bra under denna period. Kan de inte bara börja då med de negativa men i samma veva ge något positivt utan att allt ska vara 90 % elände. Tänk på att det du föder det växer så tanka din hjärna med positiva tankar att det ordnar sig för vet du vad, det kan faktiskt lika gärna gå bra. Så här kommer några enkla och korta tips från mig vad man kan göra för att förbättra den jobbiga situationen just nu. Om man nu jobbar hemifrån vilket de flesta av oss gör nu det är att men definierar dagen i olika skeden t ex att man har förmiddagen i ett rum, tar en paus och tillbringar eftermiddagen i ett annat rum. Orkar man inte gå ut t ex så måste man ibland gå emot sina känslor där och " tvinga " sig själv för att man mår bra av frisk luft och motion. Gå ut och gå i den friska luften, lyssna på musik, podd eller en ljudbok. Genom att vi inte kan distrahera oss själva med olika vanor är det också tillfällen nu att möta sig själv, utveckla sig vad man kan blir bättre på, eller göra det där man länge gått och tänkt på och hur gör man detta då? Jo anmäl sig till webbinarium, läsa och återigen lyssna på stärkande ljudböcker. Håll dina rutiner såsom det vore som att du gick till arbetet. Dvs gå upp i tid, ät lunch, ta dina fika pauser etc. Passa på att sortera och strukturera upp det där du aldrig hunnit tagit tag i förut hemma. Prata med människor som ger dig energi och som inte tar energi. Och du....... Detta kommer att få ett slut och vad kommer du göra då? och vad kommer vara viktigt för dig? Sätt din egen personliga plan vad du ska göra när detta är över! Den här perioden vi går igenom lär vi oss uppskatta det vi har och vad som är viktigt för oss. Vi inser också att tiden är dyrbar så vänta inte på att förverkliga det du vill när vi stänger dörren på denna pandemi. Jag vill avsluta med att säga hur svårt det än kan vara ibland, men vet du att vi kan lura hjärnan ganska mycket och om du ler mycket frigörs endorfiner och till sist blir du glad även om du inte var det från början. Så låt oss starta din egen hälsosamma pandemi. för detta händer är du skrattar! ( källa Wisdom Health ) 1. Stressen dämpas När du skrattar minskar stresshormonet kortisol. Då skrattet avklingat har ett skönt lugn spridit sig i hela din kropp. 2. Immunförsvaret stärks Som en följd av att stresshormonerna minskar blir ditt immunförsvar stabilare. Studier visar att humor höjer nivåerna av infektionsbekämpande antikroppar och ökar antalet immunceller. 3. Minnet förbättras När du brister ut i skratt aktiveras hjärnan och dina två hjärnhalvor kan kommunicera bättre. Du får skarpare minne, inlärningsförmågan stärks och din kreativitet flödar. 4. Smärta lindras Skrattet frigör även endorfiner, kroppens eget smärtlindrande ämne, som tar bort värk. Nacke och axlar slappnar av, vilket ger dig en känsla av lättnad. 5. Sömnbesvär minskar Eftersom det finns en direkt koppling mellan skratt och avslappning finns det också ett samband mellan skratt och bättre sömn. Ett tio minuter långt skratt sägs kunna ge två timmars smärtfri sömn. 6. Musklerna tränas Effekten av att skratta påminner faktiskt också om motion. Om du skrattar 15 minuter kan liknande resultat uppnås som under en löpträning. Bröstkorgen motioneras, de inre organen masseras och din lungkapacitet ökar. 7. Hjärtbesvär motverkas Ett gott skratt sänker ditt blodtryck och ger bättre genomströmning i hela kroppen. Blodet får snabbt nytt syre, vilket skyddar ditt hjärta. 8. Matsmältningen ökar Eftersom mer blod strömmar till de inre organen fungerar även din matsmältning mer effektivt. En eventuellt uppblåst mage försvinner. 9. Energin fylls på Det samlade resultatet av stabilare blodtryck, förbättrad blodgenomströmning, färre stresshormoner och träningsliknande processer gör att organen i din kropp får ny energi. Du blir piggare! 10. Relationer förstärks Banden till andra människor stärks när vi har roligt tillsammans. Du upplever större närhet, tillit och samhörighet. 11. Depressioner förebyggs När du skrattar utsöndras lyckohormonet dopamin, precis som vid sex eller motion. Du löper lägre risk att drabbas av depressioner och att utveckla negativa tankar. 12. Livet förlängs Forskning visar att personer med mycket humor lever längre. Om du skrattar mer i ditt liv drabbas du av färre sjukdomar och löper lägre risk att dö i förtid. Och visste du att: Barn skrattar eller ler i genomsnitt 400 gånger per dag, medan vuxna bara skrattar eller ler 15 gånger per dag. Hur ofta skrattar du? Kramar Johanna
