Hur står man ut med värmen? | Johanna Lind Bagge

Hej kära vänner.

Hur har ni det i värmen? Jag vet inte men jag tycker helt ärligt att det är urjobbigt när det är såhär varmt. Jag är inget " fan " av att ligga och sola ( jag är ju hudterapeut ) och så har jag ingen ro till det.

Men jag tycker det är skönare med lite svalare väder och framför allt för hundarnas skull som lider i värmen.

Men vad gör man då för att klara av värmen? Här kommer lite tips.

1 - Det mest självklara är ju att dricka vatten såklart och att dricka mycket vatten. Överkonsumera inte drycker med koffein, alkohol och socker

2 - Man kan ju tro att man ska duscha kallt men det blir faktiskt motsatt effekt om du vill svalka av dig för det får kroppen att öka sin temperatur istället för att inte förlora sin kroppsvärme. Så duscha ljummet istället så behöver inte kroppen värma upp sig igen efter duschen.

3 - Bär lätta luftiga kläder som andas. Bär du lösa kläder kan torr luft strömma runt din kropp och få svetten att förångas.

4 - Tro det eller ej men det är faktiskt bättre att bära svarta kläder. Vita kläder reflekterar din kroppsvärme och släpper inte ut den så istället återvänder värmen till kroppen. Svarta kläder absorberar den däremot.

Om det blåser med en torr hetta är det bästa att ha på sig svarta kläder. Det beror alltså på vinden; den för bort hettan som svarta kläder absorberar. Det är därför beduiner gick genom öknen i svarta kläder. Men är det hett och torrt och vindstilla är det bästa att ha på sig mer åtsittande, vita kläder.

Ett annat tips för att stå ut med värmen är att täcka huvudet med en hatt eller en keps. Dessa accessoarer är viktiga för att skydda sig från solens strålar. Se till så att de är tillverkade av syntetfiber som inte absorberar svett.

De bör även vara ventilerade så att svetten och hettan släpps ut.

5 - Att endast äta lätta måltider kan hjälpa dig att stå ut med värmen. Ät mat som innehåller mycket vitaminer och mineraler så hjälper de dig att bibehålla vätskebalansen och även att hålla dig frisk.

6 - Kyl ner nyckelområden. Att lägga på någonting kallt på vissa speciella områden på kroppen är ett lätt och användbart tips för att stå ut med värmen. Dessa områden kan vara till exempel handleder, bakom knäna, nacken och halsen just pga att dina blodkärl är mera ytliga där. Så med en påse kallt vatten kan du minska din temperatur och även sakta ner blodflödet vilket ger en känsla att kroppen känns svalar.

Men just nu hoppas jag att det blir lite svalare....iallafall någon dag så man får återhämta sig.

Var rädd om er.

Kramar Johanna